La Biotina

 

SABIAS DE LA EXISTENCIA DE LA BIOTINA ??? 

Está vitamina es la última del complejo vitamínico B. También se le conoce como vitamina H. Se forma como parte de 2 enzimas.

POR QUÉ LA NECESITAMOS Y CÓMO NOS BENEFICIA?

Su función primaria es la creación de glucosa en el cuerpo y la síntesis de ácidos grasos. Estos forman las energéticos principales del organismo. Otra enzima que depende de la biotina tiene que ver con el catabolismo de algunos aminoácidos. En pocas palabras permite que las grasas sea utilizadas como energía y que el cuerpo transforme la energía en proteína.

¿CUÁL ES SU DOSIS DIARIA?

Se recomienda dosis de 100-300 mg/día óptimamente.

PRECAUCIONES:

No presenta toxicidad alguna.

¿DONDE LA ENCONTRAMOS?

Las mejores fuentes de esta vitamina son el hígado, sardinas, yema de huevo y harina de soya y suplementos. 

Fuente: Lic Micaela Patricia Alvizúa.